Bolesť päty: čo treba sledovať, aké sú príčiny a spôsoby riešenia

Dátum napísanie: 21 / 01 / 2025

Bolesť päty je veľmi častý problém, ktorý môže ovplyvniť každodenné aktivity a výrazne obmedziť pohyb. Je dôležité venovať pozornosť tomu, aká bolesť sa prejavuje, kde sa nachádza, aké sú jej príčiny a aké kroky podniknúť na zmiernenie nepríjemných pocitov. V tomto článku nájdete prehľad rôznych typov bolesti päty, ich príčin, rizikových faktorov a odporúčaných riešení.

TIP: Nedovoľte, aby bolesť chodidiel ovplyvnila vašu pohodu a zbytočne vám sťažovala každodenný život. Zistite, aké kroky podniknúť, aby vás tieto nepríjemnosti už nikdy neobmedzovali.

Typy bolesti päty

Bolesť päty sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi v závislosti od konkrétnej príčiny problému. Môže byť spôsobená rôznymi ochoreniami alebo zdravotnými problémami. Medzi najčastejšie typy bolesti päty patria:

Plantárna fascitída

Plantárna fascitída je zápal plantárnej fascie, hrubého tkaniva spájajúceho pätu s prstami. Toto ochorenie je jednou z najčastejších príčin bolesti päty, najmä ráno, keď sa človek postaví na nohy po dlhom odpočinku. Pätná ostroha je kostný výrastok na pätovej kosti, ktorý môže súvisieť s plantárnou fasciitídou, ale zvyčajne nie je jej priamou príčinou.

Zápal Achillovej šľachy (Achillova tendinitída)

Zápal Achillovej šľachy je zápal šľachy, ktorá spája lýtkové svaly s pätovou kosťou. Zvyčajne sa vyskytuje pri behu, skákaní alebo po inej intenzívnej fyzickej aktivite. Bolesť sa často zhoršuje ráno alebo pri začatí pohybu po dlhšom odpočinku.

Bursitída

Burzitída je zápal teľného vaku, ktorý sa nachádza medzi kosťou a mäkkými tkanivami nad ňou. Tento zápal môže spôsobiť bolesť a opuch v oblasti päty. Burzitídu často zhoršuje tlak na postihnutú oblasť alebo pohyb.

Zlomeniny a podvrtnutia

Silný náraz alebo úraz môže viesť k zlomenine alebo podvrtnutiu pätovej kosti. Tieto stavy zvyčajne sprevádza intenzívna bolesť, opuch a modriny. Zlomeniny alebo podvrtnutia často vznikajú v dôsledku ťažkej nehody alebo pádu.

Exostóza pätovej kosti

Talónová exostóza sa vyskytuje ako kostný výrastok na pätovej kosti, ktorý môže spôsobovať bolesť pri chôdzi, najmä pri zaťažení päty. Tento stav sa často spája s plantárnou fasciitídou, ale ostruha nemusí byť vždy priamou príčinou bolesti.

Artritída

Reumatoidná artritída a osteoartritída môžu spôsobovať bolesť päty v dôsledku zápalu kĺbov alebo opotrebovania chrupavky. Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, ktoré často postihuje viacero kĺbov súčasne, zatiaľ čo osteoartróza vzniká v dôsledku dlhodobého opotrebovania kĺbov. Bolesť môže byť trvalá a zhoršovať sa pri pohybe alebo námahe.

Syndróm tarzálneho tunela

Syndróm tarzálneho tunela vzniká pri útlaku holenného nervu, ktorý prechádza úzkym kanálom (tarzálny tunel) na vnútornej strane členka. Tento stav môže spôsobiť bolesť, pálenie, brnenie alebo necitlivosť, ktoré sa často šíria z päty na chodidlo. Príznaky sa môžu zhoršiť pri dlhšom státí, chôdzi alebo nosení tesnej obuvi.

Metatarzalgia

Metatarzalgia je bolesť chodidla v prednej časti chodidla (metatarzálna oblasť), ktorá vzniká v dôsledku nadmerného nadmerného používania. Bolesť môže byť spôsobená nesprávnou polohou chodidla, dlhodobou záťažou, nevhodnou obuvou alebo športovou aktivitou. Hoci sa bolesť zvyčajne sústreďuje na prednú časť chodidla, môže postihnúť aj pätu, ak je poloha chodidla nevyvážená alebo je celé chodidlo preťažené.

TIP: Pre presnú diagnózu a vhodnú liečbu vždy odporúčame konzultáciu s odborníkom. V prípade bolesti päty je vždy dôležité určiť presnú príčinu problému, pretože rôzne stavy si môžu vyžadovať rôzne prístupy k liečbe. Špecialista vám môže odporučiť konkrétne diagnostické testy, terapiu alebo úpravu životného štýlu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť úľavu a dlhodobú prevenciu.

Príčiny bolesti päty

Existuje niekoľko príčin, ktoré môžu spôsobovať bolesť päty:

Preťažovanie a nadmerné používanie: dlhodobé státie, chôdza po tvrdom povrchu alebo intenzívne športové aktivity môžu preťažiť nohy a viesť k bolestiam päty.
Vady držania tela: vrodené chyby, ploché nohy, vysoké alebo prepadnuté klenby alebo zlé držanie tela môžu spôsobiť nerovnomerné rozloženie hmotnosti a nadmerné zaťaženie päty.
Nevhodná obuv: Obuv bez dostatočnej opory alebo s nevhodným strihom môže spôsobiť nerovnomerné rozloženie hmotnosti a nadmerné zaťaženie päty.
Zápalové ochorenia: Plantárna fasciitída alebo zápal Achillovej šľachy (Achilles) sú častými príčinami bolesti spôsobenej zápalom šľachy alebo fascie.
Artritída a reumatoidné ochorenia: Ochorenia ako osteoartritída alebo reumatoidná artritída môžu spôsobovať bolesť a stuhnutosť v oblasti päty.
Poranenia a úrazy: Pády, nárazy alebo iné zranenia môžu poškodiť pätovú kosť alebo mäkké tkanivá, čo spôsobuje bolesť a opuch.
Starnutie a opotrebovanie tkaniva: S vekom strácajú šľachy a väzy pružnosť, chrupavky sa opotrebúvajú, tuková vrstva na päte sa stenčuje a regeneračné procesy sa spomaľujú. Tieto zmeny môžu spôsobiť bolesť päty, najmä pri nadmernom používaní alebo po zraneniach.

Rizikové faktory bolesti päty

Existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku bolesti päty:

Nadváha a obezita: zvýšená telesná hmotnosť zvyšuje tlak na päty, čo môže viesť k ich opotrebovaniu a bolesti.
Vek: S pribúdajúcim vekom sa znižuje elasticita tkanív, čo zvyšuje riziko bolesti, najmä šliach a kĺbov.
Nevhodná obuv: Obuv, ktorá správne nesedí alebo nemá dostatočnú oporu, môže spôsobiť zlé rozloženie hmotnosti a namáhanie päty.
Opakovaná záťaž: Športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú prácu, pri ktorej sú dlhé hodiny na nohách, majú vyššie riziko bolesti päty v dôsledku opakovanej záťaže.
Poruchy chôdze a držania tela: Zlá biomechanika chôdze alebo držania tela môže viesť k nerovnomernému zaťaženiu päty, čo zvyšuje riziko bolesti.

Ako riešiť bolesť päty

Ak je bolesť päty spôsobená preťažením, odporúčajú sa nasledujúce kroky:

Odpočinok a zníženie záťaže: je dôležité odpočívať a znížiť fyzickú aktivitu, ktorá by mohla zhoršiť stav.
Ľadovanie a vyvýšenie nohy: Prikladanie ľadu na postihnuté miesto pomáha zmierniť zápal a opuch. Zdvíhanie nohy môže znížiť tlak na pätu.
Protizápalové lieky: Niektoré lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť a zápal.
Cvičenie a naťahovanie: Naťahovanie celej nohy zlepšuje pružnosť a zmierňuje bolesť.
Zdravá obuv: Nosenie obuvi s primeranou podporou a odpružením je kľúčom k prevencii a liečbe bolesti.
Ortopedické vložky: Špeciálne vložky môžu upraviť rozloženie tlaku na chodidlo a zmierniť bolesť.
Fyzioterapia: Pri chronickej bolesti môže pomôcť špecializovaná fyzioterapia vrátane cvičenia a masáže.

TIP: Ak bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje, je vhodné navštíviť lekára, ktorý vám poskytne podrobné vyšetrenie a prípadnú liečbu vrátane ortéz alebo operácie, ak je problém závažný.

Zdravotná obuv pri bolesti päty: najdôležitejší krok k úľave

Pri bolestiach päty je zdravotná obuv azda najdôležitejším krokom k úľave a prevencii ďalších problémov. Obuv, ktorá poskytuje primeranú oporu, odpruženie a správne rozloženie tlaku, môže výrazne zmierniť bolesť a urýchliť proces zotavenia. Ak je oblasť päty vystavená nadmernému tlaku, nevhodnej obuvi alebo zlej biomechanike, bolesť sa môže zhoršiť a viesť k chronickým problémom.

Zdravotná obuv je vybavená špeciálnymi stielkami, ktoré podporujú správne rozloženie tlaku na chodidlo, a to nielen v oblasti päty, ale aj v celkovom usporiadaní chodidla.

Dámska zdravotná obuv sa často vyznačuje pohodlím, ale zároveň spĺňa všetky požiadavky na správnu funkčnosť. Môže obsahovať prvky, ako je široká priehradka na prsty pre dostatočný priestor na prsty, ergonomický tvar a odpruženie v oblasti päty, ktoré pomáha zmierniť nárazy pri chôdzi.

Pánska zdravotná obuv kladie dôraz na stabilitu a pohodlie a zároveň ponúka vhodnú oporu klenby a päty, čím zabezpečuje pohodlie pri dlhom státí alebo chôdzi. V mnohých prípadoch je vybavená špeciálnymi vložkami alebo podrážkami, ktoré pomáhajú riešiť bolesti päty a iné problémy s chodidlami.

Investícia do správnej zdravotnej obuvi je teda kľúčovým prvkom pri riešení bolesti päty, či už ide o dámsku, pánsku alebo univerzálnu obuv. S jej pomocou sa nielen zmierni bolesť, ale zlepší sa aj celková stabilita a pohodlie pri chôdzi, čo prispeje k lepšej kvalite života.

Ako predchádzať bolesti päty?

Prevencia bolesti päty je kľúčom k udržaniu zdravia chodidiel a zabezpečeniu pohodlného pohybu. Niekoľko jednoduchých krokov môže výrazne znížiť riziko vzniku bolesti:

Výber správnej obuvi: Obuv, ktorá dobre sedí, poskytuje primeranú oporu klenby a tlmí nárazy, je základom prevencie. Vhodná obuv by mala mať dostatočne široký priestor na prsty, pevnú pätu a kvalitnú stielku.
Striedanie obuvi: Nosenie rovnakej obuvi počas dlhého obdobia môže viesť k opotrebovaniu a deformáciám chodidla. Striedanie rôznych párov obuvi pomáha udržiavať nohy v dobrej kondícii.
Rehabilitačné cvičenia a posilňovanie chodidiel: Pravidelné naťahovanie a posilňovanie svalov nôh, najmä lýtkových svalov a plantárnej fascie, môže pomôcť predchádzať zraneniam a zlepšiť flexibilitu.
Regulácia hmotnosti: Nadváha zvyšuje tlak na päty a zvyšuje riziko bolesti. Udržiavanie zdravej hmotnosti je dôležité na predchádzanie problémom s chodidlami.
Odpočinok a regenerácia: Ak vykonávate činnosti, ktoré kladú vysoké nároky na chodidlá, je dôležité pravidelne odpočívať a umožniť chodidlám dostatočnú regeneráciu.
Vložky do topánok: Ortopedické vložky môžu pomôcť správne rozložiť tlak na chodidlo a zmierniť tlak na pätu, čím sa zníži riziko bolesti.
Vyhýbanie sa nadmernému zaťaženiu: Postupné zvyšovanie intenzity fyzickej aktivity, ako je beh alebo chôdza, pomáha predchádzať zraneniam. Snažte sa vyhýbať náhlym a ťažkým záťažiam.

Bolesť päty je bežný problém, ktorý môže mať rôzne príčiny. Správne rozpoznanie typu bolesti a jej príčiny je kľúčom k účinnej liečbe. Prevencia zahŕňa vhodnú obuv, cvičenie a sledovanie rizikových faktorov, ktoré môžu prispievať k bolesti. V prípade dlhotrvajúcej alebo silnej bolesti je vždy najlepšie vyhľadať odbornú pomoc.