1. Arno.cz
2. Články
3. Ako liečiť suché a tvrdé päty

Ako liečiť suché a tvrdé päty

Tvrdé a suché päty sú problémom, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj celkové zdravie chodidiel. Bez správnej starostlivosti o päty môže pokožka popraskať, čo môže viesť k nepríjemnej bolesti a infekciám. Príčiny tohto problému sú rôzne, od nosenia nevhodnej obuvi až po nedostatočnú hydratáciu. S trochou starostlivosti a správnymi návykmi je však možné zabezpečiť hladké a zdravé päty. 

V tejto príručke vám ukážeme, ako sa účinne starať o päty, od pílingu cez výživu a hydratáciu až po preventívne návyky, ktoré zabránia vzniku tvrdej a popraskanej kože.

Prečo sa starať o päty? 

Prečo a ako sa starať o päty? Stvrdnutá koža na pätách môže byť len kozmetickým problémom, ale ak sa stav zhorší, môže spôsobiť bolesť, zápal alebo infekciu. Otvorené praskliny na pätách môžu dokonca viesť k vážnym komplikáciám, najmä ak sa zanedbáva hygiena. Pravidelná starostlivosť je preto dôležitá nielen pre vzhľad, ale aj pre zdravie.

Pravidelná starostlivosť o chodidlá je kľúčom k ich zdraviu a pohodliu a pravidelná pozornosť im pomôže zostať mäkké, hydratované a bez zbytočnej bolesti.

Aké sú príčiny suchých a tvrdých pät?

Suché a tvrdé päty zvyčajne vznikajú, keď pokožka stráca svoju prirodzenú vlhkosť a pružnosť. Môže sa to stať z rôznych dôvodov:

• Nedostatočná hydratácia: pokožka je prirodzene náchylná na vysychanie, najmä ak je vystavená častému treniu a tlaku. Vonkajšie vplyvy, ako napríklad chôdza po tvrdom povrchu alebo suché podnebie, podporujú vysušovanie.

• Chôdza naboso: Chôdza bez obuvi môže zaťažovať pokožku na pätách a urýchľovať jej tvrdnutie.

• Nevhodná obuv: Príliš tesná alebo príliš voľná obuv, najmä bez dostatočnej opory, môže vyvíjať tlak na päty, čo vedie k tvrdnutiu kože.

• Prirodzené starnutie pokožky: S pribúdajúcim vekom stráca pokožka vlhkosť, pružnosť a schopnosť rýchlej regenerácie, čo sa môže prejaviť aj na pätách.

Krok za krokom k mäkkým a zdravým pätám

Na dosiahnutie jemnej a hladkej pokožky na pätách je nevyhnutné dodržiavať systematickú starostlivosť. Pravidelný peeling, výživa, hydratácia a správne zábaly sú nevyhnutné.

1. Kúpeľ na nohy

Doprajte svojim chodidlám kúpeľ na nohy alebo teplý kúpeľ, ktorý nielen zjemní pokožku, ale aj uvoľní svaly. Postupujte podľa týchto krokov:

• Zloženie: Vložte do pokožky nohy, aby ste sa zbavili nečistôt, ktoré sú v nej obsiahnuté.

• Postup: Vložte do zásoby tekutiny na chodidlá. Namočte nohy na 15 až 20 minút.

TIP: Pridajte niekoľko kvapiek olivového oleja pre ešte väčšie uvoľnenie a zjemnenie.

2. Exfoliácia alebo odstránenie odumretých kožných buniek

Exfoliácia je nevyhnutná na odstránenie odumretých kožných buniek, ktoré môžu spôsobiť tvrdú a suchú pokožku.

• Pomôcky: Odstránenie peelingu z pokožky.

• Frekvencia: Odporúča sa vykonávať exfoliáciu 1 - 2 krát týždenne, aby ste zbavili pokožku suchých miest, ale zároveň ju nepoškodili.

• Alternatíva: V prípade, že je potrebné vykonať peeling, je možné použiť aj iné metódy, napr: Vyskúšajte domáci peeling zo zmesi olivového oleja a hrubého cukru. Olivový olej hydratuje a zjemňuje pokožku, zatiaľ čo cukor mechanicky odstraňuje odumreté kožné bunky.

TIP: Ak máte citlivú pokožku, buďte pri peelingu opatrní a zvoľte jemné pohyby, aby ste sa vyhli podráždeniu.

3. Hydratácia a výživa

Po exfoliácii je dôležité pokožku vyživovať a hydratovať, aby bola pružná a hladká.

• Krém s ureou: Urea je zložka, ktorá podporuje hĺbkovú hydratáciu a zjemňuje pokožku. Na dosiahnutie optimálnych výsledkov si vyberte krém s minimálne 10 % urey.

• Prírodné oleje: kokosové alebo bambucké maslo sú skvelou voľbou pre extra výživu a jemnosť.

TIP: Vyskúšajte domácu masku na nohy: Zmiešajte med, olivový olej a roztlačený banán. Banán zjemňuje pokožku, med pôsobí antibakteriálne a olivový olej ju hĺbkovo hydratuje. Nechajte pôsobiť 10-15 minút a opláchnite.

4. Zábaly na päty

Hydratačné zábaly sú ideálnym spôsobom, ako dodať pokožke potrebné živiny cez noc.

• Ako na to: Naneste hrubú vrstvu hydratačného krému (alebo kokosového či olivového oleja), obujte si bavlnené ponožky a nechajte pôsobiť cez noc.

• Teplý olejový zábal: Ak máte mimoriadne suché päty, vyskúšajte teplý zábal z olivového oleja. Naneste teplý (nie horúci) olej, zabaľte nohy do potravinovej fólie a obujte si teplé ponožky. Nechajte pôsobiť aspoň hodinu alebo cez noc.

TIP: Tento zábal je vhodný najmä v zime, keď pokožka trpí chladom a suchým vzduchom.

5. Exfoliácia a masáž

Pred nanesením krémov alebo zábalov vykonajte jemnú masáž chodidiel, aby ste podporili krvný obeh a umožnili pokožke lepšie absorbovať živiny.

• Peeling z cukru a kokosového oleja: zmiešajte kokosový olej s hrubým cukrom a krúživými pohybmi jemne masírujte päty. Tento peeling odstraňuje suchú pokožku a zároveň podporuje krvný obeh.

• Masážne techniky: pre väčšiu účinnosť vyskúšajte stláčanie reflexných bodov na chodidle, ktoré uvoľňuje napätie a podporuje regeneráciu pokožky.

Damske zdravotne šľapky

Zaujímavé tipy a metódy starostlivosti o päty

• Epsomská soľ: Kúpeľ v epsomskej soli je skvelý na uvoľnenie a regeneráciu. Horčík v soli má protizápalové vlastnosti, ktoré upokojujú nohy.

• Banánová maska: Roztlačený banán na pätách zjemní, vyživí a hydratuje pokožku. Nechajte pôsobiť 10 až 15 minút a potom opláchnite.

• Med ako prírodný hydratačný krém: Naneste med na päty, nechajte pôsobiť 15 minút a opláchnite. Med hydratuje a má antibakteriálne vlastnosti.

• Vazelína a bavlnené ponožky na dokonalú hydratáciu: Jednoduchým, ale účinným trikom je naniesť pred spaním na päty hrubšiu vrstvu vazelíny a obliecť si bavlnené ponožky. Tento trik je skvelý najmä v chladnejších mesiacoch, keď pokožka prirodzene trpí nedostatkom hydratácie.

• Masáž olivovým olejom - vyživuje a zvláčňuje: Olivový olej je plný antioxidantov a zdravých mastných kyselín, ktoré podporujú regeneráciu pokožky. Vmasírovaním olivového oleja priamo do päty môžete nielen zjemniť pokožku, ale aj stimulovať jej obnovu. Pre lepší účinok olej mierne zohrejte, naneste na päty a nechajte vstrebať. 

Moderné nástroje a technológie v starostlivosti o päty

Elektrické pilníky a brúsky na päty sú dnes čoraz obľúbenejšie, pretože umožňujú rýchlu a účinnú starostlivosť o stvrdnuté päty. Tieto zariadenia používajú jemné brúsne kotúče, ktoré odstraňujú stvrdnutú kožu rýchlejšie ako ručné pilníky. Sú praktické, najmä ak máte veľmi tvrdé päty alebo nemáte čas na dlhé ošetrenie. Výhodou elektrických pilníkov je aj to, že majú zvyčajne niekoľko úrovní intenzity, takže si môžete vybrať podľa toho, akú máte tvrdú kožu.

Ďalším moderným trendom v starostlivosti o nohy je parafínový kúpeľ. Parafín má úžasné regeneračné a hydratačné účinky. Teplý parafín pomáha rozširovať póry a umožňuje hydratačným zložkám dostať sa hlbšie do pokožky. Po aplikácii parafínu sú päty nielen hydratované, ale aj veľmi jemné. Parafínové kúpele sú vhodné najmä v zimných mesiacoch, keď pokožka trpí suchosťou.

Ako zabrániť vysychaniu a tvrdnutiu pokožky?

Pravidelná a preventívna starostlivosť je kľúčom k tomu, aby ste predišli vysušovaniu a tvrdnutiu pokožky na pätách. Hydratácia a výživa sú nevyhnutné, ale rovnako dôležitý je aj správny výber obuvi a zdravé návyky. Ak často chodíte bosí, napríklad po dome, zvážte nosenie pohodlných papúč alebo mäkkých ponožiek, ktoré poskytnú pätám ochranu a pohodlie. Dôležitý je aj pravidelný pitný režim, ktorý pomáha hydratovať pokožku zvnútra.

Dlhodobá prevencia pre zdravé päty zahŕňa nosenie kvalitnej obuvi, ktorá poskytuje primeranú oporu a pohodlie. Príliš tesná alebo vysoká obuv môže spôsobiť vznik stvrdnutej kože. Dôležité je tiež zaradiť do svojej rutiny pravidelnú starostlivosť - pre zdravé päty je nevyhnutná každodenná hydratácia a peeling. Okrem toho si doprajte kvalitné ponožky z prírodných materiálov, ako je bavlna alebo bambus, ktoré umožňujú pokožke dýchať a znižujú trenie.

TIP: Starostlivosť o päty by sa mala vykonávať pravidelne. Odporúča sa peeling raz týždenne a každodenná hydratácia. Pravidelná starostlivosť pomôže predísť hromadeniu suchej kože a zníži riziko vzniku bolestivých prasklín.

Kedy je potrebné navštíviť špecialistu?

Ak sú vaše päty hlboko popraskané, bolestivé alebo zapálené, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Praskliny na pätách môžu predstavovať riziko infekcií, ktoré môžu viesť k vážnejším zdravotným problémom. 

V takýchto prípadoch by ste mali navštíviť dermatológa alebo pedikéra, ktorý vám odporučí vhodné ošetrenie a špeciálne prípravky, ktoré pomôžu zregenerovať pokožku a predísť komplikáciám. Špecialista vám tiež poradí so správnou starostlivosťou a odporučí postupy, ktoré zabezpečia dlhodobé zdravie vašich nôh.